El estrés es una condición natural de nuestra vida cotidiana, representa un sentimiento de tensión física y emocional que puede ser causado por diversas situaciones entre ellas, la rabia, la frustración e incluso los nervios.
En pocas palabras, el estrés es la forma que tiene el cuerpo para reaccionar ante un desafío. En pequeños episodios el estrés puede considerarse como algo positivo, pues puede ayudar a prevenir o alertar al cuerpo y al cerebro sobre alguna situación en específico.
Sin embargo, mal manejado puede ocasionar graves problemas de salud que van desde alergias hasta enfermedades como el cáncer, pues genera cambios en el funcionamiento de nuestro organismo, desde aceleración del pulso, respiración rápida, tensión muscular lo que genera que el cerebro use más oxígeno y genere una mayor actividad.
y aunque no siempre podemos evitar estar estresados por alguna razón si podemos comenzar a controlar las situaciones que nos pueden desencadenar este tipo de episodios que en algunas personas resultan severos, por eso hoy hemos traído una serie de recomendaciones que le pueden ayudar a tratar el estrés cotidiano:
- Comience su día priorizando los quehaceres, así evitará abrumarse por no poder cumplir con todas las obligaciones diarias
- Procure estar rodeado de personas que puedan ayudar a mejorar su entorno, que sean armoniosas y le proporcionen apoyo y escucha en el momento que lo necesite
- Tómese el tiempo necesario para hacer actividades que le gusten y lo relajen. Comparta un espacio de tiempo para respirar y para usted mismo
- Evite los pensamientos obsesivos compulsivos, no se estanque en los problemas, céntrese en lo que ha logrado y en los beneficioso que eso ha sido para usted
- haga ejercicios al aire libre, caminar, correr, trotar, incluso pasear a su perro es una forma de levantar el ánimo y reducir los niveles de estrés
- si por algún motivo el estrés lo lleva a consumir drogas o alcohol, está teniendo pensamientos suicidas o tiene cuadros crónicos de salud inexplicables, acuda a un profesional en medicina
y por último recuerde que su salud es lo más importante, que si usted está bien, su familia y su entorno también estarán bien.
